編者按：也許你有過去運動、去健身的想法，但卻由於各種原因沒有付諸實踐﹔也許你有過去運動、去健身、去騎車的經歷，但卻因為各種事情沒有繼續下去﹔也許你壓根就沒有過去運動、去健身、去騎車的念頭。
沒關系，你完全可以這樣做！因為一天、一個禮拜、一個月、甚至一年帶來的改變也就那麼一點點，所以你就更不把這件事放在眼裡。但若干年之后，這些改變日積月累，等你老了的時候……你的人生會變得什麼樣呢？別人可以在外面快樂游玩，別人可以開心享用大餐，你卻隻能每天把藥當飯。你卻隻能老實待在養老病房。別人可以穿上跑鞋去跑步， 你卻連走兩步路都變得困難。
無數研究已經表明……因為運動、健身，我們的身體、智力、記憶力等都會變得越來越好！放下手機，關掉電腦，在這個不應虛度的青春年華裡，做點應該做的事吧！
可以控制體重的增長。長期堅持健身，運動時會出汗，消耗你的熱量。運動量越多，出的汗也就越多，熱量也就消耗的越多，你就越容易控制你的體重的增長。
鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強。經常健身可以幫助身體裡的整個心血管系統心臟和血管的血液循環，讓它們更有效的運轉，這樣心臟和肺就得到了加強，我們的身體也就更健康。
定期健身鍛煉可以促進更佳的睡眠。有很多人會睡不好甚至失眠，對白天的注意力就會有影響。你定期健身運動時，可以幫助你更快的入睡，而且還睡得更深更香。
健康是我們每一個人對家裡的良好保証，也是對自己負責，對你的家人負責，要是人人都擁有健康不是對國家不更是一種榮耀嗎？發展全民健身，功在當代，利在千秋啊！身體好了，健康了，疾病也就少了，資源也不浪費了！身體健康了。既然運動健身有這麼多好處，那人民網海南頻道就帶領大家一起動起來吧！
徒步的意義，其實更像是人生的意義。在徒步過程中，是那樣的用心，是那樣的專注。徒步的好處是不容置疑的，下面就列舉五大徒步的好處，你都知道嗎？徒步促進血液循環﹔徒步可養心精神﹔徒步可緩解壓力﹔徒步可排毒減肥﹔徒步增進自我完善 。
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。騎單車能促進腿部血液循環，很容易把血管末梢的沉積血液抽回心臟，這同時強化了微血管組織，即強化了“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。
健康和運動專家們廣泛認同游泳是幾乎完美的，能夠提高有氧能力、柔韌性、力量、肌肉協調能力的運動項目。許多運動項目都會給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。游泳是水中活動的最高形式。它給身心帶來挑戰，給靈魂和肉體帶來振奮，以其迷人的魅力吸引你，抓住你，使你的生命健康而有活力。
