防止孩子溺水

1.不要私自下水游泳，家長時刻看護。
2.堅持讓孩子穿高質量的浮身物。
3.要求孩子下水前活動身體，避免出現抽筋等現象。
4.在水中不要喂孩子吃東西，有可能被嗆住。
5.教育孩子不在水中互相嬉鬧，防止嗆水窒息。
6.教孩子學習游泳，並學習心肺復蘇等技能。
7.不到不熟悉、無安全設施、無救援人員的水域游泳。
8.不熟悉水性、水下情況不明時，不要擅自下水施救。


溺水了，如何施救？

1.迅速救上岸。最好從背部將落水者頭部托起，或從上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后將其拖上岸。
2.清除口鼻堵塞物。讓溺水者頭朝下，撬開其牙齒，用手指清除口腔和鼻腔內雜物。
3.倒出呼吸道內積水。救人者半跪，頂住溺水者的腹部，讓溺水者頭朝下，拍背。
4.人工呼吸。對呼吸及心跳微弱或心跳剛剛停止的溺水者，迅速進行人工呼吸，同時做胸外心臟按壓。
5.吸氧。現場有醫療條件，可對溺水者注射強心藥物及吸氧。條件不足的，用手按壓或針刺溺水者的人中等穴位。
6.脫下外套。如果溺水者身上穿著外套，要盡早脫下，濕漉漉的外套會帶走身體熱能，產生低溫傷害。

防中暑，謹記這些

【太陽晒太多易中暑】
在高溫高濕天氣下減少外出﹔老年人在室外溫度超過32°C時避免外出﹔年輕人在室外溫度超過35°C時避免在戶外工作或劇烈活動﹔出行要避開上午10點到下午3點的高溫時段。
【吃的越冰越容易中暑】
短時間內攝入冷食冷飲過多，消化系統受影響，人體局部溫度快速下降而調節失衡，繼而影響到全身各系統功能的正常發揮，極易導致中暑發生。
【室內外溫差大易中暑】
從冷空氣室內一下來炎熱的室外，人體體溫調節中樞會“失靈”﹔室內外的溫差不可太大，空調溫度設定在26°C到27°C左右為宜，最好與室外的溫差在5°C-10°C。
【喝水不足易中暑】
人在高溫的環境下出汗多，喝水少，易中暑﹔每天保証1500~1700毫升的飲水量，喝水時不要過多過猛，每次喝水不要超過200毫升。
【中暑揉揉內關穴】
內關穴是中暑時保護心神的重要關卡，高溫環境待久了及時地揉按一下這個關卡可以防范暑邪的進攻﹔當出現中暑三大症狀，頭痛、出汗、口干時，可以左右手交替用大拇指點按內關穴50次，中暑症狀能有所緩解。

雷雨天的預防措施

1.關好門窗，防止球形雷躥入室內造成危害。
2.不要看電視、上網，應拔掉電話線、電視天線以及音響、空調機等一切可能將雷擊引入室內的電源插頭。
3.打雷時，不要靠在牆壁邊、門窗邊、陽台，坐在房間正中央最為安全，但不要停留在電燈正下方，以免在打雷時產生感應電而發生意外。
4.不要靠近室內金屬設備，如暖氣管道、自來水管、鋼柱等，以防雷電電流經它們躥入人體。因為避雷針隻能保護建筑物，對從電線、電話線、金屬管線等侵入的雷電無能為力。
5.不要穿濕的衣服和拖鞋。
6.盡量不要接聽和撥打手機，固定電話也應避免在雷擊時使用。如果是在有避雷針的建筑物內，有電磁屏蔽，可以在室內使用無繩電話或手機。
7.雷雨天氣時不要使用太陽能熱水器或者其他淋浴設備洗澡。因為雷電有可能會沿著水流襲來。及時關掉煤氣，並時刻注意煤氣是否泄漏。

學會這8招，把熬夜傷害降低

   世界杯火熱進行時，你們熬夜了嗎？熬夜危害多，如果無法避免熬夜，怎樣把傷害降到最低？

【熬夜前先睡會】
熬夜前建議先睡一到兩個小時，即便無法入睡，也要躺著閉目養神，起到休息的作用。
【飲食少油膩】
熬夜會損傷人體的消化系統，建議晚餐不吃，或少吃辛辣和油炸類食品，清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成負擔。
【補充水分】
熬夜會帶走人體大量水分，注意隨時喝一點綠豆湯、百合銀耳湯等。補充身體所需維生素。
【注意室內通風】
每隔一到兩小時就該打開窗戶，通風15到30分鐘。
【隨時活動】
身體長時間維持某個固定姿勢，很容易引起疲勞和損傷，每半小時就要站起來，活動一下身體，或者來回走一走，伸伸懶腰。
【第二天適當午睡】
熬夜后第二天需要補充睡眠，中午適當午睡小憩一會。
【使用少量助眠食物】
如果熬夜后神經過於興奮，可以吃小米粥、牛奶、蓮心等助眠。
【都懂停止熬夜的警報】
當身體出現一些警報，如頭昏腦脹、心慌胸悶等明顯不適症狀時，應該早點休息，不要熬夜了。

正常飲食休息

    暑期開始了，孩子的作息和飲食也開始有點變化了，但是由於孩子現在還處於發育期，所以暑期的飲食肯定是需要合理安排的，這樣才能保証“苦夏”不會對孩子造成不利的影響。

1.自覺養成良好的個人衛生習慣，飯前便后勤洗手，防止傳染病的發生。
2.購買有包裝的食品時，要看清商標、生產日期、保質期等，“三無”食品、過期食品一定不要購買食用。
3.生吃瓜果要注意洗干淨后才可食用，不吃腐爛、變質的瓜果。嚴禁吸煙、喝酒。
4.不暴飲暴食，防止消化不良。
5.晚上按時休息，每天早起，讓清晨的陽光喚醒你的熱情，正常的作息能帶來健康的身體和積極的情緒。

網絡安全

•   國內首份兒童網絡安全研究報告指出，如今兒童數字化成長出現明顯的低齡化傾向。中國19歲以下網民已超過1.6億。 早在幼兒園時期(3∼6歲)，手機接觸率為91.8%，平板電腦的接觸率為83.4%，電腦的接觸率為80.6%。

    暑假將至，中小學生要注意網絡安全，謹防上當受騙。

    1.上網時不把個人和家庭信息告訴他人。

    2.保護自己的密碼口令安全，不告訴他人。

    3.聊天交友要謹慎，不與網友見面。

    4.上網要有節制，文明健康上網。

    5.不去網吧、酒吧以及歌舞娛樂場所。

    6.不沉迷網絡和電子游戲。

    7.不玩渲染暴力等不健康網絡游戲。

    8.慎交網友，不與陌生網友見面，防范電信、網絡詐騙。