海南省腫瘤醫院副院長鄭茵教授：心腦血管疾病呈“年輕化”趨勢須警惕

一提到心腦血管疾病，大多數人也許會認為這是一種老年病，但據中國心血管疾病最新報告數據顯示，我國心血管病患病率及死亡率持續上升，且呈年輕化的趨勢。心血管疾病成了人類健康的第一大殺手，每年因病死亡人數在全球超過了1700萬人。

鄭茵教授

近日，海南省知名心血管專家、海南省腫瘤醫院副院長、成美國際健康管理中心主任鄭茵教授在接受媒體記者採訪時表示，發生心腦血管疾病，與血脂異常、糖尿病、高血壓、吸煙、酗酒、肥胖、缺乏運動、不合理膳食等危險因素息息相關。因此，人們在生活方式和行為習慣上，一定要盡量避免這些危險因素。

如何預防發生心腦血管疾病？對此，鄭茵教授從控制“三高”、合理膳食、堅持規律運動等三個方面，為人們日常做好自我健康管理，預防血管硬化、老化支招獻言。

五種常見原因加速血管老化

鄭茵教授介紹，心腦血管疾病主要包括冠心病和腦卒中，這兩種病雖然發生的部位不同，但其發病機制非常相似，都屬於動脈粥樣硬化性病變。在我國，血脂異常、糖尿病、高血壓、吸煙是加速血管老化並導致動脈粥樣硬化的四種常見原因。

同時，隨著辦公信息化、膳食豐富和體力勞動減少等原因，使得超重和肥胖症的患病率都在快速增長。肥胖對健康的危害，尤以導致心血管系統損傷，對生命的威脅最為嚴重。因此，肥胖是疾病的先兆，衰老的信號，是健康長壽的大敵，應堅持不懈地控制體重。

探究其原因，鄭茵教授認為，當代人工作壓力大、生活節奏快、學業緊張、熬夜、不科學的膳食安排、缺乏活動、吸煙等因素，導致血脂異常、糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病，加速了血管的衰老。特別是一些年輕人，喜歡“宅”，習慣點外賣吃，存在著許多健康隱患。一方面久坐不動，容易導致肥胖﹔另一方面，外賣食品相對含有高鹽、高脂、高油等問題，不益於身體健康。

心腦血管疾病愈加“青睞”年輕人

鄭茵教授提到，心腦血管疾病已不再是老年病，它越來越多地“青睞”年輕人。近年來，我國25歲以上人群發病率逐步上升，呈年輕化的趨勢，特別是35歲至44歲人群發病率上升幅度最大。急性心肌梗死患者中，年齡不到60歲者超過半數，且中青年心肌梗死發病者10%左右表現為猝死。

探究其原因，鄭茵教授認為，當代人工作壓力大、生活節奏快、學業緊張、不科學的膳食安排、缺乏活動、吸煙等因素，導致血脂異常、糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病，加速了血管的衰老。

因此，預防發生心腦血管病，必須要從青少年開始重視，及早發現危險因素，採取綜合防控。

三方面做好保護預防血管硬化和老化

鄭茵教授指出，隻要保護好動脈血管，就可有效預防心腦血管疾病發生。特別要做到控制“三高”、合理膳食、堅持規律運動等三大方面。

控制“三高”，是預防血管硬化的基礎。鄭茵認為，尤其年輕人，要控制飲食、改善飲食結構、增加運動、控制體重，不酗酒、不抽煙，這樣才是避免膽固醇過高、血糖高、血壓高的基本有效措施。其中，吸煙被界定是一種慢性疾病，危害吸煙者自身及其他人的健康，應當全面提高對戒煙干預的認識，提倡任何時間戒煙都不算遲。

另外，患有高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗死等慢性病的患者，都應該在醫生指導下堅持長期治療，以降低血管內皮受損的風險。一定做到該治療就要治療，該用藥就要用藥。

合理膳食，預防血管老化。鄭茵教授認為，合理膳食有利於控制心腦血管病的發展。她建議做到“一調整”“二維持”“三控制”“四增加”。一調整是指調整進食的順序，可先進食水果后進食飯。二維持是指維持高纖維食物攝入，維持食物多樣化。三控制是控制肉類、油脂、鹽的攝入量。四增加是指增加水果、奶、谷物和薯類食物。

防治血管老化，運動是良醫。鄭茵教授介紹，堅持有規律的運動，可以很好地減緩血管老化。運動方式可採取有氧運動為基礎，阻抗運動和柔韌性運動為補充。步行是最安全有效的有氧運動之一，大家也可根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇其他一些適合的中低強度運動。

鄭茵教授表示，遠離疾病的關鍵在於預防，而預防的關鍵就在於自我保健。人人都有責任，同時也有權利對自己的健康負責，健康無法單憑醫療保健系統和醫療保健專業人員來實現，個人必須通過自我保健，充分參與到自我健康管理中來。（庄曉珊）

【人物簡介】

鄭茵，心血管內科主任醫師，教授、醫學碩士、留美學者﹔海南省突出貢獻優秀專家，海南省“515 人才”第一層次人才，海南省拔尖人才，海南省醫療保健委專家，海南省心血管康復領域學科帶頭人。