科普 | 專業醫師告訴你，原來這樣吃，減肥才最有效！

胖編：今天我去體檢，醫生說我體重超標，血壓有點高，我覺得我要減肥了。我要少吃點晚餐，我決定了，今天開始晚飯就泡面＋火腿腸了！

營養醫師：你這樣吃不僅達不到減肥效果，還會給健康帶來不良影響！讓我來給你分析下這兩種食物的營養成分表吧！

營養醫師：營養成分表的組成，像泡面、火腿這些預包裝食品，按照國家食品安全標准GB28050強制標識了營養成分表，包括食品中能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉的含量（5種基本營養數據，簡稱1+4）及其佔營養素參考值百分比（NRV%）。NRV%，是指每100g或100毫升或每份食品中該元素佔我們一天人體所需的百分比。食品中其他成分如“鈣”、“鐵”等，企業可以選擇標示，比如牛奶就一般標識了鈣的NRV%。一般含有較多的鈉，鈉吃多了，就可能會導致高血壓等心腦血管疾病。就拿一般的火腿腸來說，每吃下50g，就滿足了一天人體所需能量的4%、所需蛋白質的14%，所需碳水化合物的1%，所需脂肪的7.5%，所需要鈉的35%!看方便面的營養成分表，每100克中鈉含量為2000毫克。50g火腿腸加一份方便面的鈉已經超過了每日營養素參考值(NRV)，就算你完全不加調料包，但是能量、碳水化合物、蛋白質達不到NRV的30%，這顯然達不到膳食平衡。

如何更好的攝入食物

才能讓我們每天達到膳食平衡呢~

5月17-23日是第6屆全民營養周

我們一起來了解下相關的知識吧！

2020年5月17-23日是第6屆全民營養周，今年的傳播主題為:“合理膳食、免疫基石”，希望大家通過合理膳食、適量運動，起到增強免疫的基石作用﹔倡導分餐制和使用公勺公筷等飲食風尚﹔摒棄濫食野生動物的陋習，讓自身健康得到更好的保護。

5月18日

海口市人民醫院臨床營養科舉辦義診活動

關於膳食平衡、 營養不良、 飲食減肥等話題

來聽聽現場專家怎麼說的

均衡飲食，才能好處多多！

您學會了嗎？