人民網海口8月17日電 （宋彤桐）在疫情管控期間，如果有群眾出現焦慮、抑郁情緒或者心理不適，影響到工作、生活、學習，並且通過自我調節不見好轉，怎麼辦？8月17日，記者從海南省新冠肺炎疫情防控工作指揮部新聞發布會上獲悉，針對該情況，群眾可以撥打海南省心理援助熱線96363尋求幫助。

海南省安寧醫院防治科科長、精神科主治醫師，國家中級心理治療師姚乾坤介紹，在疫情管控期間，很多人都處在一種應激狀態，這會使人產生一些負面情緒，比如焦慮、抑郁、恐慌、無助﹔還可能會產生一些軀體反應，比如頭暈、心慌、胸悶等，這些都是人們面對突如其來的應激情況的一種正常的心理和生理反應。如果在疫情管控期間，出現以上狀況，不必太過於擔心。

姚乾坤建議，首先，可以通過運動健身、聊天傾訴、游戲娛樂等方式進行緩解。其次，可以通過正念練習，就是對腦海裡的想法不做任何評判，隻關注自己的呼吸，一般5—10分鐘就會感覺心身平靜很多。或是聆聽一段舒緩的音樂，想象自己躺在海邊，看著潮起潮落，聽著海浪拍打的聲音，讓身體慢慢放鬆下來等調節方式。

如果伴有嚴重的抑郁、焦慮和失眠的症狀，影響到工作、生活、學習，並且通過自我調節不見好轉，可以撥打海南省心理援助熱線96363進行咨詢。該熱線是海南省級24小時心理免費公益熱線，由12名專業的心理治療師組成的團隊作為接線員，專門為社會大眾提供心理健康咨詢服務。

“無論是奮戰在一線的疫情防控工作人員、服務人員、隔離人員，還是普通民眾，一旦發現自己心理、情緒出現波動不安，需要心理方面的幫助、傾訴和調適指導，隨時可以撥打96363援助熱線。”姚乾坤表示。

據悉，海南成立了由52名專業精神科醫生與心理治療師組成的心理應急救援隊伍，隨時可以對有需求的群眾提供心理評估、心理疏導和精神減壓等服務，為人民群眾的心理健康保駕護航。

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