编者按：也许你有过去运动、去健身的想法，但却由于各种原因没有付诸实践；也许你有过去运动、去健身、去骑车的经历，但却因为各种事情没有继续下去；也许你压根就没有过去运动、去健身、去骑车的念头。
没关系，你完全可以这样做！因为一天、一个礼拜、一个月、甚至一年带来的改变也就那么一点点，所以你就更不把这件事放在眼里。但若干年之后，这些改变日积月累，等你老了的时候……你的人生会变得什么样呢？别人可以在外面快乐游玩，别人可以开心享用大餐，你却只能每天把药当饭。你却只能老实待在养老病房。别人可以穿上跑鞋去跑步， 你却连走两步路都变得困难。
无数研究已经表明……因为运动、健身，我们的身体、智力、记忆力等都会变得越来越好！放下手机，关掉电脑，在这个不应虚度的青春年华里，做点应该做的事吧！
可以控制体重的增长。长期坚持健身，运动时会出汗，消耗你的热量。运动量越多，出的汗也就越多，热量也就消耗的越多，你就越容易控制你的体重的增长。
锻炼能让心脏和肺功能得到加强。经常健身可以帮助身体里的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，让它们更有效的运转，这样心脏和肺就得到了加强，我们的身体也就更健康。
定期健身锻炼可以促进更佳的睡眠。有很多人会睡不好甚至失眠，对白天的注意力就会有影响。你定期健身运动时，可以帮助你更快的入睡，而且还睡得更深更香。
健康是我们每一个人对家里的良好保证，也是对自己负责，对你的家人负责，要是人人都拥有健康不是对国家不更是一种荣耀吗？发展全民健身，功在当代，利在千秋啊！身体好了，健康了，疾病也就少了，资源也不浪费了！身体健康了。既然运动健身有这么多好处，那人民网海南频道就带领大家一起动起来吧！
徒步的意义，其实更像是人生的意义。在徒步过程中，是那样的用心，是那样的专注。徒步的好处是不容置疑的，下面就列举五大徒步的好处，你都知道吗？徒步促进血液循环；徒步可养心精神；徒步可缓解压力；徒步可排毒减肥；徒步增进自我完善 。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
健康和运动专家们广泛认同游泳是几乎完美的，能够提高有氧能力、柔韧性、力量、肌肉协调能力的运动项目。许多运动项目都会给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。游泳是水中活动的最高形式。它给身心带来挑战，给灵魂和肉体带来振奋，以其迷人的魅力吸引你，抓住你，使你的生命健康而有活力。
