多喝粥、早休息、出微汗……冬季养生了解一下

吴广庆

2018年12月27日15:18  来源:新华网
 
原标题:多喝粥、早休息、出微汗……冬季养生了解一下

  俗话说,一九二九不出手,三九四九冰上走。在一年中最冷的时间段里,身体面临重重考验,稍不注意,疾病就会主动上身。那么,在这个最冷的时节,我们该如何保健养生呢?

  1.巧膳食

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  饮食要以滋阴润肺为原则,宜多吃核桃、芝麻、蜂蜜等,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。

  2.多饮水

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  冬天虽然排汗排尿比其他季节少,但维持大脑与身体各器官细胞正常运作仍需要水分滋养,因此每天要保证喝足2000-3000毫升的水。

  3.早休息

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  阳气在人睡着后会藏入体内,醒着时浮于体外。因此,晚上11点前睡觉,能保证人体的阴、精、气、血、阳气补足。

  4.出微汗

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  冬季养生宜适当活动筋骨,出些微汗,有助于强健身体。

  5.常饮茶

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  茶含有人体需要的多种维生素和微量元素,尤其绿茶有防癌抗癌功效。常饮茶可以对人体起到很好的保健作用。

  6.多喝粥

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  冬季养生宜多食热粥,常吃粥类能增加热量和营养。可经常食用桂圆粥、核桃粥、茯苓粥、大枣粥、银耳粥、菊花粥、鲫鱼粥等等。

  7.空气新

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  冬季要注意及时开窗通风,以便排放室内的二氧化碳和废气,提高氧气浓度,保持室内空气新鲜。

  8.穿着柔

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  尽可能选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等,外套不宜穿着有绝缘性的涤纶制品,防止产生静电。

(责编:符小叶、蒋成柳)