如何判断个人健康状况？安全防护需注意哪些？专家告诉你

人民网海口2月26日电（王硕）近期，海南复工复产的人员越来越多，人口流动增多。疫情防控期间，需要市民提高安全防护意识，做好健康监测。怎样量体温是正确的？如何判断自己是否发热？生活中如何做好健康防护？2月26日，海南省新冠肺炎疫情防控工作第二十场新闻发布会上，海南省预防医学会健康教育专业委员会副主任委员孙乐成做了解答。

问：新冠肺炎的主要症状是发热、干咳、乏力，什么才叫发热？如何正确测量体温？

答：2015年国家发布了《中国公民健康素养基本知识和技能》，要求全体公民都要学习和掌握66条最基本的健康知识和技能，其中第55条就是“会测量脉搏和腋下体温”。

正常人体温一般为36-37°C左右。清晨体温略低，下午略高，24小时内波动幅度一般不超过1℃；老年人体温略低；月经期前或妊娠期妇女体温略高。体温高于正常称为发热，若高于38°C，建议前往发热门诊，就诊途中戴好口罩做好个人防护。

腋下体温测量方法：先将体温计度数甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。使用该法时，注意腋窝处应无致热或降温物品，并应将腋窝汗液擦干，以免影响测定结果。

问：经呼吸道飞沫传播是新冠病毒传播的主要方式之一，复工复产人员流动增多，公众在社交活动中如何维护健康、保障安全？

答：新冠肺炎病毒可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。

因为工作或生活需要外出，前往公共场所、乘坐公共交通工具、人员密集场合所时，大家应合理选择和正确佩戴口罩，尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽等）的人员密切接触。对于有咳嗽等呼吸道不适症状的人员，外出、居家都要佩戴口罩，保护他人。

每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和维护他人健康的责任。养成良好卫生习惯和必要的呼吸道健康礼仪很重要。

一是勤洗手是个人防护的重要措施，不用脏手触摸口、眼、鼻。二是咳嗽或打喷嚏时用纸巾或曲肘遮掩口鼻，防止唾沫横飞、病菌扩散。三是不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。四是疫情期间，保持社交距离，与他人交流，应保持至少1米的文明距离。

问：为什么说勤洗手、勤通风对预防新冠肺炎很重要？

答：保持手卫生是世界卫生组织倡导的预防包括新冠肺炎、流感等多种疾病的重要防护措施。经手可传播多种疾病，如被病菌污染的手接触食物可传播消化道疾病，用不干净的手揉眼睛可传播红眼病、角膜炎等疾病，抠鼻子可传播呼吸道疾病等。外出归来、饭前便后、咳嗽打喷嚏时用手捂口鼻后，都应及时洗手。

洗手时，请使用流动水和肥皂或洗手液洗手。正确洗手包括充分揉搓手心、手背、指缝、指尖、手腕等部位，时间要求大约要30秒，大约是哼唱《生日快乐歌》开头四句歌词的时间。

室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险。居室、办公场所勤开窗通风，可有效减少致病微生物和其他污染物的含量，阳光中的紫外线还有一定杀菌消毒作用。因此，建议每天早中晚均应开窗通风，每次通风不低于15分钟。