科普 | 专业医师告诉你，原来这样吃，减肥才最有效！

胖编：今天我去体检，医生说我体重超标，血压有点高，我觉得我要减肥了。我要少吃点晚餐，我决定了，今天开始晚饭就泡面＋火腿肠了！

营养医师：你这样吃不仅达不到减肥效果，还会给健康带来不良影响！让我来给你分析下这两种食物的营养成分表吧！

营养医师：营养成分表的组成，像泡面、火腿这些预包装食品，按照国家食品安全标准GB28050强制标识了营养成分表，包括食品中能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠的含量（5种基本营养数据，简称1+4）及其占营养素参考值百分比（NRV%）。NRV%，是指每100g或100毫升或每份食品中该元素占我们一天人体所需的百分比。食品中其他成分如“钙”、“铁”等，企业可以选择标示，比如牛奶就一般标识了钙的NRV%。一般含有较多的钠，钠吃多了，就可能会导致高血压等心脑血管疾病。就拿一般的火腿肠来说，每吃下50g，就满足了一天人体所需能量的4%、所需蛋白质的14%，所需碳水化合物的1%，所需脂肪的7.5%，所需要钠的35%!看方便面的营养成分表，每100克中钠含量为2000毫克。50g火腿肠加一份方便面的钠已经超过了每日营养素参考值(NRV)，就算你完全不加调料包，但是能量、碳水化合物、蛋白质达不到NRV的30%，这显然达不到膳食平衡。

如何更好的摄入食物

才能让我们每天达到膳食平衡呢~

5月17-23日是第6届全民营养周

我们一起来了解下相关的知识吧！

2020年5月17-23日是第6届全民营养周，今年的传播主题为:“合理膳食、免疫基石”，希望大家通过合理膳食、适量运动，起到增强免疫的基石作用；倡导分餐制和使用公勺公筷等饮食风尚；摒弃滥食野生动物的陋习，让自身健康得到更好的保护。

5月18日

海口市人民医院临床营养科举办义诊活动

关于膳食平衡、 营养不良、 饮食减肥等话题

来听听现场专家怎么说的

均衡饮食，才能好处多多！

您学会了吗？