防止孩子溺水

1.不要私自下水游泳，家长时刻看护。
2.坚持让孩子穿高质量的浮身物。
3.要求孩子下水前活动身体，避免出现抽筋等现象。
4.在水中不要喂孩子吃东西，有可能被呛住。
5.教育孩子不在水中互相嬉闹，防止呛水窒息。
6.教孩子学习游泳，并学习心肺复苏等技能。
7.不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳。
8.不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救。


溺水了，如何施救？

1.迅速救上岸。最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。
2.清除口鼻堵塞物。让溺水者头朝下，撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内杂物。
3.倒出呼吸道内积水。救人者半跪，顶住溺水者的腹部，让溺水者头朝下，拍背。
4.人工呼吸。对呼吸及心跳微弱或心跳刚刚停止的溺水者，迅速进行人工呼吸，同时做胸外心脏按压。
5.吸氧。现场有医疗条件，可对溺水者注射强心药物及吸氧。条件不足的，用手按压或针刺溺水者的人中等穴位。
6.脱下外套。如果溺水者身上穿着外套，要尽早脱下，湿漉漉的外套会带走身体热能，产生低温伤害。

防中暑，谨记这些

【太阳晒太多易中暑】
在高温高湿天气下减少外出；老年人在室外温度超过32°C时避免外出；年轻人在室外温度超过35°C时避免在户外工作或剧烈活动；出行要避开上午10点到下午3点的高温时段。
【吃的越冰越容易中暑】
短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统受影响，人体局部温度快速下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，极易导致中暑发生。
【室内外温差大易中暑】
从冷空气室内一下来炎热的室外，人体体温调节中枢会“失灵”；室内外的温差不可太大，空调温度设定在26°C到27°C左右为宜，最好与室外的温差在5°C-10°C。
【喝水不足易中暑】
人在高温的环境下出汗多，喝水少，易中暑；每天保证1500~1700毫升的饮水量，喝水时不要过多过猛，每次喝水不要超过200毫升。
【中暑揉揉内关穴】
内关穴是中暑时保护心神的重要关卡，高温环境待久了及时地揉按一下这个关卡可以防范暑邪的进攻；当出现中暑三大症状，头痛、出汗、口干时，可以左右手交替用大拇指点按内关穴50次，中暑症状能有所缓解。

雷雨天的预防措施

1.关好门窗，防止球形雷蹿入室内造成危害。
2.不要看电视、上网，应拔掉电话线、电视天线以及音响、空调机等一切可能将雷击引入室内的电源插头。
3.打雷时，不要靠在墙壁边、门窗边、阳台，坐在房间正中央最为安全，但不要停留在电灯正下方，以免在打雷时产生感应电而发生意外。
4.不要靠近室内金属设备，如暖气管道、自来水管、钢柱等，以防雷电电流经它们蹿入人体。因为避雷针只能保护建筑物，对从电线、电话线、金属管线等侵入的雷电无能为力。
5.不要穿湿的衣服和拖鞋。
6.尽量不要接听和拨打手机，固定电话也应避免在雷击时使用。如果是在有避雷针的建筑物内，有电磁屏蔽，可以在室内使用无绳电话或手机。
7.雷雨天气时不要使用太阳能热水器或者其他淋浴设备洗澡。因为雷电有可能会沿着水流袭来。及时关掉煤气，并时刻注意煤气是否泄漏。

学会这8招，把熬夜伤害降低

   世界杯火热进行时，你们熬夜了吗？熬夜危害多，如果无法避免熬夜，怎样把伤害降到最低？

【熬夜前先睡会】
熬夜前建议先睡一到两个小时，即便无法入睡，也要躺着闭目养神，起到休息的作用。
【饮食少油腻】
熬夜会损伤人体的消化系统，建议晚餐不吃，或少吃辛辣和油炸类食品，清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。
【补充水分】
熬夜会带走人体大量水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等。补充身体所需维生素。
【注意室内通风】
每隔一到两小时就该打开窗户，通风15到30分钟。
【随时活动】
身体长时间维持某个固定姿势，很容易引起疲劳和损伤，每半小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，伸伸懒腰。
【第二天适当午睡】
熬夜后第二天需要补充睡眠，中午适当午睡小憩一会。
【使用少量助眠食物】
如果熬夜后神经过于兴奋，可以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠。
【都懂停止熬夜的警报】
当身体出现一些警报，如头昏脑胀、心慌胸闷等明显不适症状时，应该早点休息，不要熬夜了。

正常饮食休息

    暑期开始了，孩子的作息和饮食也开始有点变化了，但是由于孩子现在还处于发育期，所以暑期的饮食肯定是需要合理安排的，这样才能保证“苦夏”不会对孩子造成不利的影响。

1.自觉养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，防止传染病的发生。
2.购买有包装的食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，“三无”食品、过期食品一定不要购买食用。
3.生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果。严禁吸烟、喝酒。
4.不暴饮暴食，防止消化不良。
5.晚上按时休息，每天早起，让清晨的阳光唤醒你的热情，正常的作息能带来健康的身体和积极的情绪。

网络安全

•   国内首份儿童网络安全研究报告指出，如今儿童数字化成长出现明显的低龄化倾向。中国19岁以下网民已超过1.6亿。 早在幼儿园时期(3～6岁)，手机接触率为91.8%，平板电脑的接触率为83.4%，电脑的接触率为80.6%。

    暑假将至，中小学生要注意网络安全，谨防上当受骗。

    1.上网时不把个人和家庭信息告诉他人。

    2.保护自己的密码口令安全，不告诉他人。

    3.聊天交友要谨慎，不与网友见面。

    4.上网要有节制，文明健康上网。

    5.不去网吧、酒吧以及歌舞娱乐场所。

    6.不沉迷网络和电子游戏。

    7.不玩渲染暴力等不健康网络游戏。

    8.慎交网友，不与陌生网友见面，防范电信、网络诈骗。