不管是在工作的白领，还是在校上学的学生，被问到为什么健身运动时间如此不规律的时候，90%的回答都是：很忙！没时间运动！
归根结底，懒才是不运动的根源，懒到没时间运动。其实做运动没有我们想象的那么难，接下来就要告诉大家如何运用生活中的碎片时间做运动，燃烧堆积已久的脂肪。↓↓↓
为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，国务院规定从2009年起，每年的8月8日为“全民健身日”，倡导人民群众更广泛地参加体育健身项目。大家通过怎样的锻炼方式来健身？坚持锻炼能给自己带来怎样的改变？锻炼中需要克服的困难有哪些？人民网记者随机采访了几位海口市民，看他们怎么说。
瑜伽
瑜伽球
跑步机
自行车
跳舞毯
举哑铃
跳绳
踢毽子
仰卧起坐
俯卧撑
办公室空间有限，要想在有限的空间里达到锻炼身体的效果，动作幅度自然不能太过夸张。
头部运动做起来使用空间既小又简单，前后左右各做几次深点头动作，再顺时针、逆时针做几次绕环动作就OK了，绝对能起到提神醒脑、促进血液循环的作用
随时随地轻运动
累了？动起来吧！
小美人鱼伸展
双肘伸展
办公桌俯卧撑
手腕旋转运动
坐姿脊柱伸展
推椅压背
靠椅后仰
背部伸展
乘坐公交不落座
结束一天工作后,大多数人会感到疲惫、背痛,双腿仿佛灌了铅般沉重,恨不得一下子瘫坐在地铁座位上,这也是人之常情。但专家表示,乘坐公共交通工具时,在还有精力的情况下选择站立也是一种很好的运动方式。当然,若您在高峰时段出行,地铁公交上人潮摩肩接踵,这一点还是很容易做到的。
不惧步行早下车
改变日常出行习惯,比往常早下一两站,剩下的路程步行回家;或将车停在距离公司较远的地方,步行或骑自行车去上班。只要长期坚持就会收获成效。此外,快步行走可强化身体素质,不需走到额头冒汗,只需心率稍稍变快即可。
很多人坐公交车或地铁上班，等车时间也可以用来健身。
踩台阶。用脚的前半部分踩台阶或栏杆，小腿伸直做上下运动。这项练习可以有效锻炼足弓和小腿的力量，塑造优美的身体曲线。踩台阶与提踵练习有点类似，但提踵主要是往上，而踩台阶主要是往下。
双人坐蹬训练器
太极揉推器
太空漫步器
双人旋转轮
双人肩关节活动器
扭腰器
双人秋千
跷跷板
跑步机
腹肌板