芒种到了！仲夏时节这些养生方法应注意

人民网海口6月5日电 （李浩蓉）又到一年芒种时节，芒种是农历二十四节气中的第九个节气，不仅是忙碌的节气，同时也标志着仲夏时节的正式开始，还是一年中降水量最多的时节。温度与湿度的增加很容易引起人身体不适、多出现疲沓不堪、汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味等现象。

那么，芒种节气该如何养生呢？海南医学院第二附属医院中医科医师方翔宇告诉你芒种养生的奥秘。

防暑气

芒种过后，天气愈发火热，防暑气就显的特别重要。应避免在强烈的阳光下暴晒，避免午间过度活动，外出时应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等防止中暑的发生。对于办公室一族，建议要适当的活动，不避日光，而对于长期在田间劳作的朋友们，则应当午间小憩，避开一天之中暑热最盛之时。此外，暑热较盛，难免出汗较多，此时应当注意多饮水（淡盐水、绿豆水等）补充体液，还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬，从而达到防暑的功效。

防湿气

在芒种时节海南地区多雨量充沛，在这样的天气湿气很容易乘虚而入，因此，人们要尽量少呆在潮湿的地方。在饮食调养方面，应饮食清淡，少吃肉多吃饭，在强调饮食清补的同时，夏季饮食勿过咸、过甜。此外，中医认为“长夏又属湿，湿易伤脾”，芒种时节，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，一些生冷、油腻的食物应当尽量不吃或者少吃，以免助湿伤脾。必要时可服用一些祛湿药物，如藿香正气水、甘露消毒丹等。

养阳气

芒种时节养阳气是最重要的，首先需避免过劳、过汗、长期吹空调、大量喝冷饮等不健康的生活方式耗伤阳气，其次可以配合艾灸、督灸等方法补阳气。艾叶是温性的，可以温经通络，祛寒除湿，补益人体阳气。目前也是自然界阳气旺盛之时，二者的阳热合在一起，温补作用更明显。平时在家自行艾灸可选足三里、肺俞、肾俞等保健穴位以养阳气。

养心气

生活起居上，午时宜小睡，午时是指11时～13时，这个时候是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏，湿邪困脾，久之易伤心阴，夜间泡脚配合按摩涌泉穴、劳宫穴、内关穴有助于养心安神。此外，炎热的天气难免使人心情烦躁，注意保持笑口常开。