芒種到了！仲夏時節這些養生方法應注意

人民網海口6月5日電 （李浩蓉）又到一年芒種時節，芒種是農歷二十四節氣中的第九個節氣，不僅是忙碌的節氣，同時也標志著仲夏時節的正式開始，還是一年中降水量最多的時節。溫度與濕度的增加很容易引起人身體不適、多出現疲沓不堪、汗出不暢、胸中煩悶、口膩無味等現象。

那麼，芒種節氣該如何養生呢？海南醫學院第二附屬醫院中醫科醫師方翔宇告訴你芒種養生的奧秘。

防暑氣

芒種過后，天氣愈發火熱，防暑氣就顯的特別重要。應避免在強烈的陽光下暴晒，避免午間過度活動，外出時應採取防晒措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防晒霜等防止中暑的發生。對於辦公室一族，建議要適當的活動，不避日光，而對於長期在田間勞作的朋友們，則應當午間小憩，避開一天之中暑熱最盛之時。此外，暑熱較盛，難免出汗較多，此時應當注意多飲水（淡鹽水、綠豆水等）補充體液，還要多吃可祛暑益氣、生津止渴的食物，如西紅柿、黃瓜、桃子等果蔬，從而達到防暑的功效。

防濕氣

在芒種時節海南地區多雨量充沛，在這樣的天氣濕氣很容易乘虛而入，因此，人們要盡量少呆在潮濕的地方。在飲食調養方面，應飲食清淡，少吃肉多吃飯，在強調飲食清補的同時，夏季飲食勿過咸、過甜。此外，中醫認為“長夏又屬濕，濕易傷脾”，芒種時節，可以多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，一些生冷、油膩的食物應當盡量不吃或者少吃，以免助濕傷脾。必要時可服用一些祛濕藥物，如藿香正氣水、甘露消毒丹等。

養陽氣

芒種時節養陽氣是最重要的，首先需避免過勞、過汗、長期吹空調、大量喝冷飲等不健康的生活方式耗傷陽氣，其次可以配合艾灸、督灸等方法補陽氣。艾葉是溫性的，可以溫經通絡，祛寒除濕，補益人體陽氣。目前也是自然界陽氣旺盛之時，二者的陽熱合在一起，溫補作用更明顯。平時在家自行艾灸可選足三裡、肺俞、腎俞等保健穴位以養陽氣。

養心氣

生活起居上，午時宜小睡，午時是指11時∼13時，這個時候是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟，濕邪困脾，久之易傷心陰，夜間泡腳配合按摩涌泉穴、勞宮穴、內關穴有助於養心安神。此外，炎熱的天氣難免使人心情煩躁，注意保持笑口常開。